Sigi's Sport & Lifestyle

(sport)massage

Webshop

Schoonheidssalon

WAAROM NAAR SIGI'S SPORT EN LIFESTYLE ?

  • Heb je een drukke baan, stressklachten of vervelende spierknopen en wil je daar verlichting in?
  • Ben je hard aan het trainen, maar twijfel je of je de juiste voeding erbij eet?
  • Werk je veel thuis in een niet al te juiste houding?
  • Heb je een flexwerkplek en nu rug, nek en schouderklachten?
  • Wil je meer ontspanning in het lichaam?
  • Even een momentje voor je zelf?
  • Wil je minder sportblessures?
  • Wil je samen met je collega's, vrienden, kennissen, enz op het werk of op een locatie gemasseerd worden?

Sigi's sport en lifestyle biedt een breed pakket aan met betrekking tot gezondheid, sportprestatie bevorderende en ontspannende behandelingen.

Van sportmassage tot een ontspannende massage, maar ook voor blesurepreventie, voetreflexmassage en Gan Zheng dryneedling. 

Het is een laagdrempelige praktijk waar iedereen welkom is!

22-09-2022

De praktijk gaat sluiten als praktijk!!

Vanaf nu is de praktijk alleen op dinsdag en woensdag open op de lagendijk in Koog aan de Zaan. De afspraken die tot 1 november op andere dagen nog staan blijven staan.

Vanaf 1 november valt definitief het doek en is de praktijk officieel gesloten, maar gaat hobbymatig door op de maandagavond, dinsdag en de woensdag.

Door nasleep van de coronatijd en het duurder worden van het levensonderhoud bij iedereen, ben ik genoodzaakt deze loodzware beslissing te nemen.

De afgelopen maanden ben ik druk geweest met het zoeken van een mede huurder of een goedkopere locatie, maar dit mocht niet baten.

Veranderingen vanaf 1 november:

Geen website meer.

Wel kunnen boeken maar dan via de app salonized

Geen praktijkruimte meer in Koog aan de Zaan, maar een simpele behandelruimte in mijn huis in Wormerveer.

Massages aan huis nog steeds mogelijk.

Nieuwe facebookpagina (vanaf 1 november) en instagrampagina onder de naam Sigi’s wellness (mocht ik in de toekomst toch weer officieel aan een praktijk beginnen is de naam alvast maar geclaimd)

Alle mensen met afspraken vanaf 1 november zal ik benaderen om te zien of ze nog klant bij me willen blijven en of we een andere afspraak op de woensdag of maandagavond kunnen plannen.

Nogmaals voor de mensen waar ik al aan huis kwam veranderd er niets en blijf ik gewoon komen.

Mijn excuus voor al het ongemak en mocht je al geruime tijd mijn klant zijn geweest, maar door deze beslissing geen gebruik meer te willen of te kunnen maken van mijn massages, dan hoop ik dat we netjes gedag kunnen zeggen en hoop ik je in de toekomst misschien weer te mogen ontvangen.

Met vriendelijke groet,

Sigrid Speckmann

07-01-2022

DRY NEEDLING

Wat is Gan Zhen (chinese dryneedling) dry needling eigenlijk? Deze vorm van Dry needling is een behandeltechniek uit China vandaan waarbij je met een heel dun naaldje in een spier een spierknoop aanprikt. Een ander woord voor zo’n spierknoop is een triggerpoint. In deze blog leg ik uit wat het inhoud, en wat het doet.

Gan-zhen, ofwel dry needling, is gericht op het uitschakelen van triggerpoints die kenmerkend zijn voor spierpijnen. Triggerpoints zijn kleine verhardingen in een spier die voor uitstralende pijnklachten kunnen zorgen. Tijdens de behandeling wordt gebruik gemaakt van een “droge” dunne acupunctuurnaald. Door middel van deze techniek worden spieren aangeprikt wat leidt tot een voelbare daling van de spierspanning met een pijnvermindering en een betere beweeglijkheid als gevolg. 

Wat is dry needling?

Met een naald worden spieren aangeprikt waardoor deze lokaal vermoeid raken en hierdoor snel en langdurig ontspannen. Bij dry needling wordt gebruik gemaakt van en droge naald. Er wordt dus geen vloeistof in de spier gebracht.

Is het te vergelijken met de Canadese dry-needling die de fysiotherapie gebruikt?

Het naaldje dat gebruikt wordt is hetzelfde, maar de techniek is echter totaal anders. Chinese Dry needling is een onderdeel van acupunctuur en werkt anders dan de Canadese methode. Zo wordt er bij de chinese variant gebruik gemaakt van de meridianen (energiebanen) en een zevental zogenaamde meesterpunten. De Chinese dry needling is een zeer effectieve behandelmethode, vooral vanwege de combinatie met het gebruik van acupunctuurpunten. En ook de massage vooraf zorgt voor een effectieve behandeling. Een paar naaldjes blijven dan ook de gehele behandeling zitten zoals dit bij acupunctuur gebruikelijk is. De Canadese Dry needling is een Westerse behandeltechniek waarbij telkens maar één naaldje gebruikt wordt. En er wordt gericht geprikt naar de triggerpoints in een spierbundel. 

Wat is een triggerpoint?

Een triggerpoint is een ‘spierknoop’, die naast lokale pijn ook pijn op afstand kan veroorzaken. De masseur gaat op zoek naar deze spierknopen omdat deze in veel gevallen een belangrijke oorzaak bij pijnklachten door overbelasting. Door deze knopen ‘uit te doven’ omdat ze een keer worden aangeprikt, vermindert de pijn en zakt de spanning af. Bij langdurige klachten zijn vaak meerdere spieren en daardoor meerdere triggerpoints betrokken. Al deze triggerpoints kunnen dan behandeld worden.

Een triggerpoint kan de volgende symptomen;
-pijn en stijfheid
-bewegingsbeperkingen in de aangrenzende gewrichten
-verminderde kracht in de betrokken spieren
-pijnontwijkend gedrag, je gaat anders bewegen als gevolg van de pijn
-uitstraling in de vorm van tintelingen of prikkelingen
-hoofdpijn en duizeligheid

Hoe kom je aan die triggerpoints?

Triggerpoints ontstaan altijd door een overbelasting. Dit kan een langdurige overbelasting zijn, bijvoorbeeld door een slechte (zit)houding, stress, of langdurig dezelfde beweging maken. Of het kan een plotselinge overbelasting zijn door bijvoorbeeld een val of rare beweging.

Spiervezels

Een spier is opgebouwd uit heel veel verschillende spiervezels. Als je een spier aanspant dan trekken deze spiervezels samen. In rust liggen de vezels ontspannen. En ze zijn zo elastisch dat ze ook nog een stuk uitgerekt kunnen worden.

Na een overbelasting blijven verschillende spiervezels in aangespannen toestand. Er ontstaat een kleine lokale verdikking in de spier, afvalstoffen hopen zich op en gaan verkleven. Het lukt de spiervezels niet meer om helemaal in ontspannen toestand te komen. Door deze kleine knoopjes/triggerpoints ontstaat er ook een verhoogde spanning in de gehele spier. Dit veroorzaakt het stijve, strakke gevoel.

Uitstralende pijn 

Een triggerpoint geeft vaak, door een reactie via het ruggenmerg, ook uitstralende pijn. Zo kunnen triggerpoints in de nek/schouderspieren hoofdpijn veroorzaken. En triggerpoints op je schouderblad kunnen zorgen voor pijn, een zwaar gevoel en soms zelfs wat tintelingen in de arm. Dit alles betekend dat de pijn breedschaligheid bekeken moet worden en dus niet alleen bij het pijnpunt. Dat is wat ik met een massage ook altijd doe.

Hoe ziet een Gan Zhen dry needling behandeling eruit?

Als eerste krijgen de spieren een opwarming door massage, daarna worden belangrijkste meridiaanbanen aangeprikt. Deze naaldjes blijven ook de gehele behandeling zitten. Vervolgens worden de triggerpoints aangeprikt.

Het naaldje zit in een kokertje waardoor ik steriel kan werken en het naaldje snel door de huid kunnen tikken. Als het naaldje het triggerpoint raakt dan spannen de spiervezels reflexmatig aan. Dit noemen ze de ‘local twitch response’. Soms is dit een klein schokje, soms een best een krachtige aanspanning. Het naaldje wordt een paar keer heen en weer bewogen tot de response is uitgedoofd en dan gaat het naaldje er weer uit.

Na 20-25 minuten is de behandeling klaar en zijn alle naaldjes weer weggehaald

Doet het pijn?

Het inbrengen van de naald doet geen pijn, vaak voel je het niet eens omdat de naald zo dun is. De twitch, het aanspannen van de spiervezels voel je wel als een lokaal krampje. 

Het aanprikken met een naald op de huid is bijna niet voelbaar. Wanneer meer naar de triggerpoint toe bewogen wordt met de naald en deze juist wordt aangeprikt, spant de spier vaak even kort samen (een ’twitch’) en ontspant weer. Dit geeft een lokaal krampje. De een vind het best vervelend voelen, de ander vind het alles meevallen. Kort na de behandeling voelen de spieren wat moe en zwaar aan, alsof je lokale spierpijn ervaart. Dit duurt maar kort en snel daarna is merkbaar dat de spieren weer makkelijker kunnen worden bewogen Na de behandeling kan de hele spier wat vermoeid of stijf/beurs aanvoelen. Dit duurt maximaal 1 a 2 dagen. Bewegen helpt om dit gevoel weer snel kwijt te raken.

Wat is het effect?

Na de behandeling kun je direct merken dat de spier meer ontspannen voelt. De lokale stofwisseling herstelt zich. Dit zorgt samen voor pijnafname en functieherstel van de spier.

Het is natuurlijk belangrijk dat de triggerpoints niet direct terugkomen. Het is dan ook belangrijk om te blijven bewegen en daarnaast is het onderhoud van de spieren doormiddel van (sport)massages een belangrijk onderdeel zolang de overbelasting aanwezig blijft.

 

Acupunctuur en Gan Zhen zijn een alternatieve geneeswijze en Canadese dry needling valt meer binnen de reguliere fysiotherapie. Helaas word het binnen de massagepraktijk niet vergoed, maar niet minder effectief. Ik heb er bewust voor gekozen niet aan te sluiten bij brancheverenigingen. Mocht je hier vragen over hebben, dan kun je deze gewoon aan me vragen.

15-12-2021

WAT IS EEN SPORTMASSAGE?

Spotmassage is een krachtige massage om het lichaam weer in balans te brengen. Door middel van langzame, diepe massagetechnieken met veel aandacht voor de spieren, worden er mechanische prikkels op het lichaam uitgeoefend. Deze mechanische prikkels leiden op hun beurt weer tot reacties in het lichaam. Deze reacties leiden op hun beurt weer tot herstel van het evenwicht in het lichaam. Simpel gezegd verbetert sportmassage de bloedcirculatie en hierdoor de afvoer van afvalstoffen, pijnprikkels en vocht, de toevoer van zuurstof en voedingstoffen. Een sportmassage bevordert dus het spierherstel, waardoor blessures worden voorkomen en de sporter sneller hersteld en weer actief kan deelnemen aan zijn sport.

WAAROM EEN SPORTMASSAGE?

Het lichaam functioneert als een eenheid waarin allerlei krachten, zowel lichamelijk als geestelijk, op elkaar inwerken. Als het evenwicht verstoord wordt door bijvoorbeeld overbelasting ontstaan er verschillende reacties. Deze reacties zijn terug te leiden naar vermoeidheid, spierpijn, slechte doorbloeding, verhoogde spanning, stijfheid, kramp en vochtvorming. Een sportmassage kan er dan voor zorgen dat deze reacties verminderen of zelfs in zijn geheel weggaan. Het is erg bevorderlijk voor je gezondheid om deze massage te ondergaan. Wanneer je spieren verkrampt zijn, is de bloedcirculatie zuurstof- en bloedtoevoer plaatselijk verminderd. Een sportmassage stimuleert dus de bloedcirculatie en hiermee de zuurstof- en bloedtoevoer.

VOOR WIE IS SPORTMASSAGE BEDOELD?

Een sportmassage is niet alleen, zoals de naam doet vermoeden, bedoelt voor sporters. Het is vooral ook een aanrader voor niet sporters omdat deze een ontspannende werking op het gehele lichaam heeft. Niet-sporters kunnen dezelfde reacties hebben als sporters. Dit kan bijvoorbeeld door een langdurige blootstelling aan overbelasting, verkeerde werkhouding of stress komen. Zo vloeit alle stress en spanning uit het lichaam weg. Een sportmassage is dus vooral geschikt voor mensen met langdurig opgehoopte spanning in lichaam en geest.

SPORTMASSAGES VOOR TIJDENS OF NA EEN TRAINING

Sportmassage kan toegepast worden voor, tijdens of na het sporten dan wel training of wedstrijd.

Vooraf: er wordt een stimulerende massage gegeven, zodat het lichaam klaar is om optimaal te presteren. Deze stimulerende massage zorgt voor een goede doorbloeding en bereidt de spieren voor op de komende prestatie.

Tijdens: het accent licht op ontspanning. Tijdens het sporten kan het prettig zijn om specifieke spiergroepen even rustig te masseren, zodat de prestatie daarna weer verder opgepakt kan worden.

Na: hiermee wordt het herstel bevorderd, eventuele spierpijn voorkomen en de hersteltijd wordt verkort. Het lichaam wordt daardoor beter voorbereid op een volgende inspanning. Ook hier ligt het accent op ontspanning. Tijdens het sporten is het doel de versnelde afvoer van afvalstoffen en vocht in de spieren. De massage zorgt dan voor minder spierpijn en minder kans op blessures.

HANDIG OM TE WETEN

Na een sportmassage is het belangrijk om veel water te drinken. Nou weet ik dat er veel mensen niet weg zijn van water drinken. In dat geval voeg er een smaakje aan toe of neem iets anders te drinken. GEEN alcohol of koffie. Er kunnen namelijk opgehoopte afvalstoffen vrijkomen. Vocht (liefst dus water) helpt om deze afvalstoffen goed af te voeren en het lichaam te reinigen. Omdat de methode veel aandacht op bepaalde gebieden legt, kan je lichaam tijdens en na de massage soms wat beurs aanvoelen. Als je een kwalitatief goede massage hebt gehad, voel je je na twee dagen een stuk beter. Een sportmassage mag niet worden toegepast bij koorts, een ontsteking of wond van de huid of na een spierscheuring of kneuzing. Bij het laatste is het noodzakelijk de afspraak af te zeggen en deze te verplaatsen

18-10-2021

ONZUIVERE HUID DOOR MONDKAPJE

Er zijn steeds meer mensen die ineens last hebben van onzuiverheden, irritaties of uitslag op wangen, kin of kaaklijn, terwijl ze hier voorheen nooit tot weinig last van hadden. Dit wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door het vele dragen van een mondmasker en wordt ook wel Maskne genoemd.

MASKNE, HOE VOORKOM EN BEHANDEL JE HET?

Het is acne (witte pukkels) dat ontstaat door wrijving van de stof tegen de huid. Hierdoor kan er een irritatie of ontsteking ontstaan. Hoe kun je Maskne het beste voorkomen en behandelen?:

 

1) Kies het juiste masker

Verwissel je mondmasker regelmatig. Gebruik een wegwerpmasker ook echt eenmalig. Op deze manier krijgen bacteriën een minimale kans. Kies jij voor een herbruikbaar masker? Dan is 100% katoen de beste keuze. Het is belangrijk dat je dit masker iedere dag wast, dus schaf er een aantal aan.

2) Reinig je huid

Reinig zowel iedere ochtend als avond je huid goed. Gebruik hiervoor een milde cleanser zoals de Purifying Cleansing Gel.  In het geval van een geïrriteerde huid of een huid met acne, zal de pH-waarde uit balans zijn. Een verscheidenheid aan probiotica is toegevoegd aan dit product, welke de balans helpen te herstellen. Als tweede stap van de reiniging gebruik je de Phyto-lotion met natuurlijke werkstoffen, geschikt voor de vette en geïrriteerde huid met acne. Het bevat o.a. Salicylzuur, welke de poriën diep reinigt, overtollig talg en vuil verwijdert en ontstekingen remt.

3) Masker

Gebruik 1 a 2 keer per week masker zoals het Calming Mask. Deze is speciaal samengesteld om de huid met acne en/of andere ontstekingen intensief te kalmeren en herstellen. Het bevat Zinkoxide welke ontstekingen vermindert die horen bij uitslag, allergieën of irritaties. Helpt bij het behandelen van acne-uitbarstingen door vocht in de gedehydrateerde huid te houden en vermindert pigmentstoornissen.

4) Hydrateer

Gebruik producten die de vochtbalans herstellen, zoals hydraterende crèmes en serums met hyaluronzuur. Smeer het product 2 keer per dag zodat het beschermt tegen je (adem)vocht in het masker en tegen het masker zelf.

5) Minerale Make-up

Gebruik geen gewone make-up maar minerale make-up producten. Deze sluiten de huid niet af maar laten deze ademen. Jhon van G is een make-up merk met genoeg keuze hierin. Dit is te vinden in de salon maar ook in de webshop. Deze minerale cosmetica is veilig voor alle huidtypes en het is een merk dat niet op dieren is getest en puur natuur is.

5) Behandeling

Gun jezelf een goede reinigende en herstellende behandeling bij een specialist. Ga niet zelf krabben of agressief reinigen. Ik adviseer je graag.

6) Alge Peeling

Bij Maskne is een peeling (kruidenpeeling) behandeling aan te raden. De kruiden zuiveren de huid en triggeren het herstelvermogen van de huid.

24-08-2021

WAAROM EEN SCHOONHEIDSBEHANDELING?

Veel vrouwen, maar ook mannen, gender neutrale mensen en jeugd, trakteren zichzelf graag op een heerlijke gezichtsbehandeling bij de schoonheidsspecialist. Gewoon, wanneer het hen uitkomt. Er zijn echter maar weinig mensen die echt met regelmaat naar een huidprofessional gaan.

Ze zien het meer als een verwendagje voor zichzelf, dan als iets wat echt noodzakelijk is. Natuurlijk is het een echt verwenmomentje, maar  het is nog veel meer dan dat. Nee, je hoeft een bezoekje aan de lokale beautysalon niet te vergelijken met een halfjaarlijkse controle bij de tandarts, maar het is zeker verstandig om een keer in de zes weken je huid te laten behandelen door een huidprofessional. Deze behandeling biedt namelijk meer voordelen dan een ontspannende traktatie voor jezelf.

Je huid moet een leven lang mee, dus de investering is het zeker waard! Waarom ook jij ongeveer 1 keer in de zes weken naar de schoonheidsspecialist zou moeten gaan? Ik heb hieronder een aantal redenen voor een regelmatig bezoek aan de schoonheidsspecialiste op een rijtje gezet.

 

1. Huidvernieuwing
Een van de belangrijkste redenen om een keer in de zes weken naar de schoonheidsspecialist te gaan, is dat je huid er tussen de 28 en 40 dagen over doet om zichzelf te vernieuwen. Nieuwe huidcellen vormen zich in de diepere lagen van de huid en worden vervolgens langzaam naar buiten geduwd door weer nieuwe onderliggende cellen. Het duurt ongeveer 28 dagen voor een nieuwe cel om zich te vormen en naar de buitenste laag te schuiven. Tegen de tijd dat de cel in de buitenste laag aankomt, is deze dood. Daarna duurt het nog zo’n 12 dagen totdat de dode cel van je huid afvalt. Door een keer in de zes weken naar de schoonheidsspecialist te gaan, help je je huid een keer per cyclus om zich te ontdoen van de dode huidcellen en ruimte te maken voor de jongere cellen daaronder.

2. Behandelen van onzuiverheden
Zelf mee-eters of puistjes verwijderen of uitknijpen is heel verleidelijk, maar het loopt vaak niet goed af. Veel vrouwen hebben kleine littekens en beschadigingen op hun huid vanwege het verkeerd verwijderen van oneffenheden. Extractie van mee-eters of puistjes is een specialistisch klusje. Het moet met beleid en vooral hygiënisch worden gedaan, om ervoor te zorgen dat er geen blijvende schade wordt aangericht. Jouw schoonheidsspecialist weet precies hoe dit in zijn werk gaat.

3. Haal meer uit je dagelijkse gezichtsverzorging
Zelfs de beste gezicht verzorgingsproducten zullen minder effectief zijn als je verstopte poriën en oneffenheden op je huid hebt. Als je je huid regelmatig laat schoonmaken door een professional zal ook jouw dagelijkse huidverzorgingsroutine veel effectiever zijn.

4. Je huid is als de seizoenen
Ieder seizoen heeft je huid andere behoeften, en iedere huid verschilt hierin. De schoonheidsspecialist kan precies bepalen waar jouw huid op dat moment behoefte aan heeft. De behandeling zal hierop aangepast worden.

5. Professioneel product advies
Nadat je een heerlijke gezichtsbehandeling hebt gehad, heb je vaak hernieuwde motivatie om je dagelijkse huidverzorging te verbeteren en die stralende huid zo gezond mogelijk te houden. De producten die je hiervoor nodig hebt zijn vaak te koop in de beautysalon. Deze producten zijn met zorg door de salon uitgezocht en jouw specialist kan je precies vertellen welk product het beste is voor jouw huid en op welke manier je het product het beste kunt gebruiken.

6. Life gets in the way
Hoe goed we ons ook voornemen om voortaan beter voor onze huid te zorgen, het lukt toch niet altijd. Je hebt een baan, kinderen, een druk sociaal leven, en noem maar op. Dan schiet die wekelijkse peeling die je zou doen er al gauw bij in. Door iedere zes weken een afspraak bij je schoonheidsspecialist in te plannen, staat dat uurtje voor je huid gewoon in je agenda en kan je er niet onderuit.

Last, but not least; het is natuurlijk ook gewoon heerlijk om jezelf regelmatig te trakteren op een uurtje ontspanning! Dat verdienen we allemaal!